Комплексная программа «Фундамент Здоровья»

Индивидуальный подход

Долгосрочный результат

Сопровождение врача-куратора

Множество женщин сталкиваются с серьезными вызовами в области здоровья, которые значительно снижают качество их жизни. Лишний вес, гормональные дисбалансы, бесплодие и проблемы с менструальным циклом — все это может вызвать не только физический, но и эмоциональный дискомфорт. Неудачные попытки самостоятельного решения этих проблем через диеты и различные программы здоровья часто приводят к разочарованию и ухудшению состояния.

Комплексная программа "Фундамент Здоровья" предназначена для всестороннего решения этих проблем, обеспечивая не только лечение симптомов, но и устранение основных причин недугов. Она разработана Узюмовой А.К, врачом акушер-гинекологом, гинеколог-эндокринологом, врачом превентивной медицины, к.м.н, специально для того, чтобы помочь женщинам восстановить гормональный баланс, снизить вес здоровым образом и получить устойчивый результат, повысить общее качество жизни.

Какие проблемы решает программа?

1. Снижение уровня инсулина: Контроль за уровнем инсулина помогает предотвратить ряд заболеваний, включая сахарный диабет, и способствует более эффективному контролю веса.
2. Восстановление гормонального баланса: Нормализация гормонального фона необходима для улучшения репродуктивного здоровья, общего самочувствия и эмоциональной стабильности.
3. Восполнение дефицита микроэлементов: Поддержание оптимального уровня витаминов и минералов важно для поддержания здоровья органов и систем, а также для общей энергичности и выносливости.
4. Восстановление работы ЖКТ: Здоровый желудочно-кишечный тракт играет критическую роль в иммунной защите и способности организма к самовосстановлению.
5. Повышение качества жизни: Общее улучшение здоровья ведет к повышению уровня активности, уверенности и благополучия, что значительно улучшает качество жизни.

7 шагов к здоровью: что входит в программу

Шаг 1. Осознание проблемы

Основная задача: принять ситуацию и начать движение вперед, чтобы стать здоровой, стройной и счастливой.

Шаг 2. Диагностика

Путь начинается с обследования. Мы подготовили для вас 2 варианта программы «Фундамент здоровья»: базовая и расширенная. В базовую включены анализы и консультация врача гинеколога превентивной медицины. В состав расширенного добавлены еще инструментальные методы исследования – биоимпедансометрия, генетические исследования, прием клинического психолога.

Шаг 3. Привычки

Откажитесь от сахара и выпечки из пшеничной муки.  Лепешка не полезнее конфеты! Только исключение из рациона этих двух продуктов одновременно поможет достичь результата.

Шаг 4. Питание

Придерживайтесь трехразового питания: завтрак, обед и ужин. Никаких перекусов! Тарелка должна содержать полноценный набор продуктов: белки, жиры, сложные углеводы и много клетчатки. Овощи и зелень включаются в каждый прием пищи, в любом виде – сырые, вареные, тушеные. Фрукты и ягоды являются десертом, их рекомендуем употреблять после основных блюд. Чем больше цветов в тарелке (овощи и фрукты), тем больше полезных веществ поступает в организм.

Шаг 5. Питьевой режим

Для нормализации пищеварения, профилактики застоя желчи и запоров, важно соблюдать питьевой режим: 30 мл воды на кг массы тела, в жару и при физической нагрузке – 40 мл/кг массы тела. И это должна быть просто вода, преимущественно щелочная (ph 8.2). Кофе, чай, газировка и соки не учитываются.

Шаг 6. Ежедневная физическая активность

Она должна быть комфортной, не доводящей до изнурения. Добавлять физическую нагрузку необходимо постепенно, с учетом потери веса и контроля определенных показателей крови. При избыточном весе, чтобы не нагружать суставы и сердечно-сосудистую систему рекомендуется начать с ЛФК или курса мягкой йоги, затем интенсивность нагрузок увеличивается индивидуально, учитывая вашу динамику.

Шаг 7. Психология

Не поддаваться самообману. В одном из участков головного мозга есть «вредитель», который периодически будет шептать вам «съешь одну конфетку», «ты же целую неделю без сладкого». Если послушаете его, то проиграете. Вы справитесь с лишним весом, если будете работать над принятием своего тела.